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脊椎自我保健研習班課程記錄(九)
腰椎推拿保健的最後一項為腰椎保健手法，施作本項目時，請先作完腰部肌肉鬆弛法與深層腰部肌肉鬆弛法等2項動作，休息5分鐘後再來施作本手法。
為了讓大家更確實了解及學習脊椎自我保健方法，特別再商請 謝慶良 醫師來開班，詳情請看脊椎自我保健研習班招生簡章 或下載招生簡章及報名表
腰椎推拿保健手法
腰部肌肉鬆弛法
深層腰部肌肉鬆弛法(10~15分鐘)
腰椎保健手法←
在作腰椎保健手法之前，需先作腰部肌肉鬆弛與深層腰部肌肉鬆弛2項動作。
施作時，請被保健者自行先提高自己的右腳，施作者以手扶住膝蓋上方。
另一隻手以手掌底放置在脊椎靠施作者邊約離脊椎一手指處。
以被保健者自抬腳後再往上抬到約45~60度處即可，抬腳同時另一隻手要對脊椎側邊作下壓動作，勿太大力，一邊作個5~10下即可，再換另一邊依同樣方法施作。
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