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第八週

□計劃事項

1.      回顧你在過去八星期所做的生活型態改變，並思考你希望將哪些改變變成永久性的。設計一個合乎實際的計畫，並在下面八星期中執行。

□飲食

1.      在這個星期嘗試一次一天的飲水斷食。你可以喝一些加檸檬的青草茶，但是不能攝取任何有熱量的飲料。如果這變得太過於困難的話，你可以喝一些稀釋的果汁。斷食這一天，服用維他命C，但是略去其他補充品。

2.      思考你將如何在下面幾週當中繼續執行你在這個計畫期間所做的飲食改變。

□營養補充品

1.      下定決心再試用三個月，看看這對你的能量水平、抵抗力及外觀有何影響。

□運動

1.      達到每次步行四十五分鐘的目標，一星期五天。

□心/性靈

1.      繼續呼吸練習。每當你覺得焦慮或懊惱時，開始運用放鬆呼吸法。每天至少要做兩次練習。

2.      試著一整個星期都在新聞斷食中。在這個星期結束時，考慮在下面幾個星期當中，你要讓多少新聞回到你的生活裡。

3.      想想傷害過你或讓你很生氣的人，試著去了解他們的行為並原諒他們。你能向其中至少一個人表達你的諒解嗎?

4.      以特別美麗的花來獎賞你自己完成了這個計畫，也買一些花送給別人。

5.      再次填寫「健康狀況自我評估表」，瞭解現在身體已有何種改變。

恭喜你！在過去兩個月裡，我們要求你作的事很多，其中有一些是你原本不熟悉的，而且頗具挑戰性。你知道你所作的事對你自己及你的自癒系統都很有助益。由於你所做的這些改變，當你需要的時候，你會經驗到自發性自癒的機會比較大。試著盡量把你這個計劃當中所採取的步驟融入你往後的生活中。

當你經歷這些經驗後，你的人生應該有所改變：您已了解新世紀的飲食方式，多多接觸大自然與運動，學習淨化身心靈的呼吸方式，與參加讀書會與志同道合的朋友交流，互相扶持，互相鼓勵，這一切的一切只有一個目的：希望能帶給您身、心、靈方面的真正健康。進而擔任您家庭的保健指導員，更希望您能分享這些善知識，讓更多的朋友加入我們的行列！