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八週完全健康計劃(三)

已經第三周了，有沒有感覺身體有點不一樣？或者您可以考慮參加「八周完全健康計劃讀書會」，目前已進行到的三周了，由 梅襄陽 醫師親自主持，在每周一晚上19:00~21:00，地點在：台北市復興南路二段381號74樓之2 新世紀飲食中心，，如果有空何不來參加！

台中部份也將在下周開辦「八周完全健康計劃讀書會」，目前已有30多人報名，歡迎台中朋友報名參加；由中華民國脊椎矯正學會主辦，活綠園生機餐飲店承辦，地點：台中市南區忠明南路454號（近南屯路口，崇倫公園正對面），電話：04-23786311

第三週

□計劃事項

1.      弄清楚你可以在哪裡買到有機農產品。決心購買以有機方式生產的蔬菜及水果。

2.      以每天579蔬果為目標，小朋友每天5份蔬果，女性每天7份蔬果，男性每天9份蔬果。

3.      如果你使用電毯，請停止使用，把它收起來。把電子鬧鐘搬離床頭附近的地區。買一個放射線護目鏡放在你的電腦螢幕上。如果你沒有防紫外線的太陽眼鏡的話，出去買一副。不要讓電氣設備太靠近你的頭部，微波爐也盡量不要使用。(遠離電磁波)

□飲食

1.      在這星期當中，至少有一餐刻意多吃一份蔬菜和水果。

2.      從這星期開始，每星期至少吃兩次魚

3.      以你自己選擇的黃豆食品取代至少一份肉類。

□營養補充品

1.      持續使用營養保健產品。

□運動

1.      把每天的步行時間增加到二十分鐘，每星期做五天。如果你也在做其他的有氧運動，考慮把它減為二至三天，在其他天則以有氧步行替代。

□心/性靈

1.      列一張你想看的有關性靈、宗教、自我成長、詩、傳記或其他方面的書單，並選擇一本你這星期要開始看的書。

2.      列一張你覺得和他們在一起時比較有生機、比較快樂及比較樂觀的朋友及熟識者的名單。從中選擇一位你這星期當中將與其多相處的人。

3.      多買一生花。

4.      參加讀書會作心得分享

5.      除了早上排便，睡前最好也能排除腐敗便。